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核心提示：減肥晚餐怎麼吃？不吃晚餐呢是不行的，而且不吃晚餐也達不到減肥的目的，反而會更加傷胃，甚至會導致脂肪的堆積。所以想減肥，就要吃晚餐，而且還要吃得有合理健康。減肥晚餐怎麼吃？
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想減肥，千萬不能隨便對待晚餐，很多人因為沒時間，就會顧不上吃晚餐，晚餐吃不好，不僅傷胃，而且會影響整個身體的新陳代謝，也不利於脂肪的排出。所以，晚餐要吃好，那麼減肥晚餐怎麼吃？
減肥晚餐怎麼吃
晚餐一般要在八點前吃完，但是最佳的晚餐時間是六點到七點，這樣才不會影響到夜間的睡眠質量。晚餐不能吃得太飽，想要減肥的話，隻能吃到五分飽。晚餐吃的東西不能太油膩，以清淡為主，即使是吃肉，也用清燉之類的烹調方式，而且也不能吃多。吃飯的時候不要著急，慢慢吃，懂得自我節制，尤其是在一些應酬的場合，餐前先吃一點低熱量食品，以抑制自己的食欲。在飯前喝一杯水，餐中再來一杯，可以有效地抑制自己胃口，從而達到減肥的目的。吃完飯要站半小時，一小時以後可以適當做些運動，例如跑步，或做瑜伽等。
晚餐一定要吃得清淡，以易消化的食物為主，如粥類、時令蔬菜瓜果等，這些食物不易存積脂肪，因此可以預防肥胖。晚餐可以吃涼拌菜，例如涼拌黑木耳，黑木耳是有助於排毒養顏，還能降低血脂，正好適合減肥的時候吃；涼拌黃瓜或苦瓜也不錯，其熱量都是很低的，涼拌的時候可以適當放些香油或橄欖油，以增加口感。晚餐應該吃一些高蛋白低脂肪的食物，如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、什錦燴鮮蔬、海帶菠菜湯等，晚餐也可以適當喝點湯，隻要不是油膩的雞湯或是排骨湯都可以，例如紫菜雞蛋西紅柿湯，這個湯的食材都是比較低熱量的食物，而且營養豐富，紫菜礦物質含量高，滿足人體所需，雞蛋富含優質蛋白質，西紅柿富含茄紅素以及維生素，都有助於減肥。
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